آشنایی با قرص ب کمپلکس و فواید آن
به گزارش وبلاگ آموزش شبکه، قرص ب کمپلکس (B Complex) از مکمل هایی است که به منظور رفع کمبودهای ویتامین ب تجویز می شود. این مکمل رژیمی-غذایی در صورت مصرف صحیح و به اندازه عارضه جانبی خاصی ندارد.
قرص ب کمپلکس را بشناسیم
آیا همیشه خسته هستید و فکر می کنید بدن شما انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه ندارد؟ اگر چنین تصوری دارید باید قبل از هر چیز به پزشک مراجعه و آزمایش خون بدهید. این آزمایشات میزان دقیق ویتامین های بدن شما را نشان می دهند. ویتامین برای بدن ضروری بوده و در صورتیکه بدن با بیماری روبرو شده و قادر به تامین ویتامین های مورد نیاز به صورت طبیعی و از طریق مصرف مواد غذایی نباشد؛ باید به سراغ مصرف مولتی ویتامین های مکمل موجود در داروخانه ها رفت و با این روش، سلامت عمومی بدن را بهبود بخشید. در ادامه این مطلب از وبلاگ آموزش شبکه درباره فواید قرص ب کمپلکس صحبت خواهیم کرد.
علاوه بر خستگی، علائمی نظیر ضعف عضلات، کاهش حافظه و قدرت یادگیری، کج خلقی، ریزش مو، بی خوابی، تحریک پذیری و عدم کنترل استرس هم از نشانه های کمبود ویتامین در بدن هستند. ویتامین های گروه ب یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن هستند که در خوراکی های مختلفی مثل ماهی، فرآورده های گوشتی و جگر حیوانات، شیره قند، مخمر، لوبیاها، غلات سبوس دار، فلفل چیلی، موز و سیب زمینی یافت می شوند.
قرص ب کمپلکس چیست؟
قرص ب کمپلکس از مکمل هایی است که به منظور رفع کمبودهای ویتامین ب تجویز می گردد. گاه از طریق رژیم غذایی ویتامین های مورد نیاز بدن فراهم نمی گردد، در این صورت استفاده از این مکمل ها می تواند تا حدی این کمبود را در بدن، جبران کند. از آنجاییکه معمولا زنان باردار و ورزشکاران به مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؛ مکمل های ویتامین ب بیشتر مورد توجه آن ها قرار می گیرد. این مکمل حاوی حداقل 6 ویتامین B1، B2، B3، B5، B6 و B12 هستند. البته لازم به ذکر است که مصرف بیش از اندازه مکمل و کپسول ب کمپلکس می تواند باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن و چاقی گردد. بنابرین توصیه می گردد افراد چاق در مصرف آن زیاده روی نکنند.
از فواید قرص ب کمپلکس می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- حفظ سلامت و عملکرد سیستم عصبی بدن
- کمک به رفع استرس، اضطراب و افسردگی
- کمک به تشکیل سلول های خونی
- کمک به هضم غذا و تبدیل آن به انرژی
ب کمپلکس علاوه بر قرص، به اشکال دیگری مثل شربت و آمپول هم در دسترس است.
مقدار و نحوه مصرف قرص ب کمپلکس
از آنجایی که مقدار مصرف هر یک از ویتامین های گروه ب بسته به جنسیت، سن و عوامل دیگری مانند بارداری می تواند برای هر فردی متفاوت باشد؛ بهتر است توسط پزشک تعیین گردد. به طور معمول روزانه 1 الی 2 عدد قرص به مدت دو تا سه ماه، مصرف می گردد.
نکاتی که در ارتباط با مصرف قرص ب کمپلکس باید بدانید
- مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها در خانم های باردار یا شیرده به دلیل نیاز بیشتر بدن آن ها به ویتامین ها ممکن است بیشتر از سایر افراد باشد. در هر صورت در صورتیکه در دوران بارداری یا شیردهی هستید، با مشورت پزشک از این مکمل استفاده کنید.
- اگر پزشک یا متخصص تغذیه این مکمل را توصیه نکرده است، آن را مصرف نکنید.
- از آنجایی که مصرف برخی از ویتامین ها در مقادیر زیاد سمی هستند؛ استفاده خودسرانه از مکمل ب کمپلکس، به هیچ عنوان توصیه نمی گردد.
- ویتامین ب توسط نیکوتین و کافئین، به سرعت سرکوب می گردد.
- در صورت فراموش کردن یک نوبت از این مکمل، به محض به خاطر آوردن نوبت فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده، طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار مکمل را دو برابر نکنید.
- در موارد خاصی استفاده از قرص ب کمپلکس ممکن است تپش قلب، مسائل کبدی و تغییراتی در سوخت و ساز بدن ایجاد کند.
- قرص ب کمپلکس را مطابق با دستور پزشک مصرف کرده و مقدار مصرف آن را بدون مشاوره با پزشک خود، تغییر ندهید.
- برای اینکه بیشترین نتیجه از مصرف این مکمل حاصل گردد، باید آن را هر روز در ساعات تعیینی مصرف کنید.
- قبل از مصرف این مکمل غذایی هر نوع حساسیت دارویی یا غذایی که قبلا داشته اید، به اطلاع پزشک برسانید.
- در صورت نیاز به مصرف مکمل ب کمپلکس، آن را همیشه از برندهای دارویی معتبر خرید کنید.
- در صورتی که الکل مصرف می کنید یا سابقه ابتلا به مسائل گوارشی و کبدی را داشته اید، قبل از مصرف قرص ب کمپلکس با پزشک مشورت کنید.
- چنانچه با مصرف این دارو دچار تنفس سخت، تورم چهره، لب ها، زبان یا گلو شدید، مصرف را قطع و به اورژانس مراجعه کنید. این موارد نشانه حساسیت بدن شما به داروست.
- مصرف مکمل های ویتامین B برای افراد مسن و آن هایی که فعالیت های استرس زا انجام می دهند، توصیه شده است.